Voir les aliments somnifères.
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Si vous vous sentez somnolent après avoir mangé, cela peut être une réaction standard aux types d'aliments que vous consommez. Cela pourrait également indiquer un problème de santé. Il existe différents degrés de fatigue. La plupart des gens ressentent le besoin de faire une sieste pendant l'après-midi, après avoir déjeuné. Dans d'autres situations, les individus sont si fatigués qu'ils ne peuvent pas garder les yeux ouverts, peu importe quand ou ce qu'ils mangent. Cette condition est plus susceptible d'être un problème de santé ou un trouble du sommeil.
ça peut être normal
Dans la plupart des situations, se sentir un peu fatigué après un repas est normal. Cela est particulièrement vrai si vous consommez des bonbons ou des produits de boulangerie dans ce repas. Cela se produit parce que ces aliments contiennent un certain niveau de sucre. Les aliments sucrés incitent le cerveau à produire plus de sérotonine, qui est un neurotransmetteur. La sérotonine est également un produit du cerveau la nuit pour vous aider à vous endormir.
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Le processus est un peu plus complexe que cela. Par example:
- Vous consommez des aliments qui contiennent une grande quantité de farine ou de sucre, comme les pâtes.
- Votre taux de sucre dans le sang augmente en raison de l'augmentation de la quantité de sucre.
- Votre pancréas se met au travail pour produire et libérer plus d'insuline dans la circulation sanguine du corps.
- Avec plus d'insuline dans votre circulation sanguine, un bloc de construction protéique appelé tryptophane se déplace vers le cerveau.
- Le tryptophane est converti en sérotonine dans le cerveau.
- La sérotonine vous fatigue et vous donne envie de faire une sieste.
Éviter ces symptômes
Pour ceux qui travaillent pendant la journée ou ceux qui ne trouvent tout simplement pas le temps de faire une sieste, il existe des moyens d'éviter cette sensation de fatigue après un repas :
- Changez votre alimentation. Lorsque cela compte le plus, ne mangez pas d'aliments riches en sucre et en farine. Par exemple, si vous savez que vous avez une réunion importante après le déjeuner, ne consommez pas de sucreries ou d'aliments à base de farine pour le déjeuner.
- Choisissez des aliments plus susceptibles de stimuler le cerveau que de le rendre somnolent. Par exemple, les légumes, les salades vertes, les protéines maigres, les graines, le poisson, le poulet et les noix sont des options fantastiques. Ils ne sont pas instantanément capables d'augmenter votre glycémie. Ces aliments prennent plus de temps à être digérés par le corps, ce qui signifie que votre insuline augmente beaucoup plus lentement. Il n'y a pas de besoin soudain de faire une sieste. En fait, ces aliments peuvent vous aider à vous sentir plus actif et éveillé.
Conditions préoccupantes lorsque vous vous sentez somnolent après avoir mangé
Certaines conditions peuvent provoquer une somnolence après un repas. En prenant le temps de découvrir si vous souffrez peut-être de l'une de ces conditions, vous pourriez augmenter votre niveau d'énergie et peut-être repérer les signes d'un problème beaucoup plus important.
Voici quelques signes supplémentaires que vous pouvez ressentir en plus de vous sentir somnolent après un repas. Ceux-ci pourraient être des problèmes de santé potentiels pour les individus :
- Allergies et intolérances alimentaires : Les personnes qui se sentent non seulement somnolentes, mais qui ont également des selles alternées, comme la constipation puis la diarrhée, souffrent souvent de réactions allergiques, même si elles sont légères. Vous pouvez également avoir des gaz excessifs et des ballonnements.
- Carences nutritionnelles : Les personnes qui voient des aliments non digérés dans leurs selles peuvent avoir une carence en nutriments, où le corps est incapable de traiter les nutriments absorbés par les aliments.
- Problèmes d'insuline : Certaines personnes ont des corps qui ne régulent pas correctement la production et l'utilisation de l'insuline. Pour certains avec des problèmes excessifs, des conditions diabétiques peuvent se développer ou être présentes. Dans d'autres, des problèmes d'insuline plus légers peuvent entraîner un certain nombre d'autres symptômes. Les maux de tête, les étourdissements et la sensation de faiblesse sont tous des symptômes de problèmes diabétiques ou d'irrégularités d'insuline que les médecins devraient connaître.
Pour la plupart des gens, se sentir somnolent après avoir mangé est normal. La réaction du cerveau à la nourriture ingérée est une réaction normale. Vous pouvez surmonter ce problème en adoptant une alimentation plus saine composée de plus de légumes et de protéines, plutôt que de glucides. Si le problème s'aggrave, vous pouvez demander conseil à votre médecin de famille ou à un nutritionniste.
