Si vous êtes préoccupé par l'affaissement des muscles du visage et du cou avec l'âge, l'exercice des bajoues peut vous aider. Visage etexercices du couqui ciblent la zone de la bajoue ont montré une certaine contribution au resserrement de ces muscles et à la levée de la peau, selon un étude réalisée par la Northwestern University .
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Qu'est-ce que l'exercice Jowl?
Les exercices de la joue ciblent les muscles des joues, du menton et du cou pour les resserrer et les raffermir. Le mot « bajoues » fait référence à la mâchoire inférieure et en particulier à la chair sous la mâchoire. Au fur et à mesure que les gens vieillissent, les muscles de cette zone perdent de leur tonus, provoquant un affaissement de la peau, des muscles et de toute graisse accumulée dans la zone.Chirurgie plastiqueest une option pour resserrer les bajoues, tandis que l'exercice des bajoues en est une autre. Il existe plusieurs exercices différents qui sont conçus pour cibler ces domaines.
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Exercice pour le cou, la bajoue et le menton
Cet exercice vise àzone sous le menton, et est pensé pour aider à éradiquer l'apparence d'un «double menton».
- Asseyez-vous droit, le menton pointé vers le plafond, jusqu'à ce que vous ressentiez un très léger étirement des muscles du cou.
- Faites un mouvement de mastication avec votre mâchoire 20 fois.
- Reposez-vous et répétez.
Exercice du cou et de la bajoue
Comme pour l'exercice ci-dessus, ce mouvement commence par un menton droit.
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- Asseyez-vous droit, le menton pointé vers le plafond.
- Pincez vos lèvres et allongez-les vers le plafond.
- Tenez pendant cinq secondes et détendez-vous.
- Répétez jusqu'à cinq fois.
Exercice du cou et de la gorge
Cet exercice peut êtrefait assisou debout.
- Asseyez-vous droit, le menton pointant vers le plafond, les lèvres jointes et détendues.
- Étendez votre lèvre inférieure et déplacez-la vers le haut pour couvrir votre lèvre supérieure autant que possible.
- Maintenez cette position pendant cinq secondes et détendez-vous.
- Répétez cinq fois.
Exercice des joues et des joues
Commencez cet exercice avec votre visage détendu.
- En gardant vos lèvres jointes, levez votre lèvre supérieure vers votre nez comme si vous ne plissiez que la lèvre supérieure.
- Tirez les coins de vos lèvres vers le haut dans un sourire à lèvres fermées pour sentir les muscles le long de vos bajoues et de la ligne de la mâchoire se contracter.
- Tenez-le pendant 10 secondes et détendez-vous.
- Répétez cinq fois.
Exercice ciblé de la bajoue
Cet exercice est conçu pour cibler spécifiquement la zone de la bajoue.
- Asseyez-vous droit et inclinez la tête en arrière pour que votre menton se déplace vers le plafond.
- Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant et vers le haut pour qu'elle s'étende encore plus vers le plafond.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes et détendez-vous.
- Répétez cinq fois.
Répéter les exercices
Comme pour chaque exercice, les effets que vous verrez sur vos bajoues et votre mâchoire sont cumulatifs ; plus vous exercez votre bajoue, meilleurs seront les résultats. Ces exercices sont recommandés pour être effectués tous les jours pendant trois à quatre semaines. Passé ce délai, ils peuvent être exécutés trois à quatre fois par semaine,comme la plupart des exercices.
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Routines simples
Parce que ces exercices ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent être effectués n'importe où, ils peuvent facilement s'adapter à votre style de vie quotidien. Effectuez simplement ces routines tout en faisant une pause à votre bureau ou en vous asseyant sur le côté de votre lit lorsque vous y entrez ou en sortez.
Voir l'amélioration
Bien que les exercices de bajoue ne soient pas le remède anti-âge parfait que beaucoup de gens recherchent, ils peuvent aider à améliorer l'apparence et la sensation de la région de la bajoue, du cou, des joues et de la peau. Pour certaines personnes, les bajoues sont héréditaires et peuvent être plus difficiles à éliminer. Combinez les exercices ci-dessus avec des exercices réguliers du corps entier et unrégime équilibrépour obtenir les meilleurs résultats. Essayez ces exercices et vous commencerez peut-être à voir des résultats dans quelques semaines.
